“脱水”指的是“身体丢失过多水分”。
但其实广义来讲，通常说的“脱水”不仅仅指单纯水分丢失。
“脱水”通常与“容量不足(低血容量)”交替使用，指代所有类型的体液不足的情况（即所有有效循环血容量减少的情况），可因体内水分和电解质丢失或单纯水分丢失而导致。
为什么会“脱水”？人体每天丢失一些水分是正常现象，例如随尿液、大便和汗液丢失。但某些因素可让人体丢失的水分量超过从饮食中摄入的水分量，或者无法摄入的量充足的水分时，可发生脱水。
儿童中，脱水的原因可包括：呕吐、腹泻、高热、腹部不适或咽痛时拒绝饮食、导致排尿多于平常的问题或药物（利尿剂、出血、尿崩症等）。
为什么儿童更容易“脱水”？儿童脱水的风险高于成人，原因有以下几点：
●身体、体重较小。
●较容易感染可造成呕吐和腹泻的病毒，而呕吐和腹泻易导致脱水。
●婴儿和年幼儿童有赖于成人给他们提供饮水，可能无法在口渴时告诉别人。
如何评估脱水的严重程度？脱水的程度通常分为轻度、中度和重度。轻度脱水一般不造成问题，但如果不进行干预和治疗可能会加重；重度脱水属医疗急症，可危及生命。
单一表现来判断脱水并不准确，建议将多种表现结合起来看，才能更加准确的判断孩子是否脱水、以及脱水的严重程度。
什么情况需要去医院就诊？一般没有脱水或轻度脱水，可以家中护理和观察，必要时可以口服“口服补液盐”补液。
如果有中重度脱水，尤其是孩子持续精神不好、脸色不好、尿量明显减少（尤其是6~8小时以上无尿）、完全无法进食进水、频繁高热等等情况，建议及时带孩子去医院就诊和处理。
参考资料：
1、UpToDate 临床顾问；
2、《儿科学》，第9版，人民卫生出版社。
什么是脱水
脱水是指液体的流失。当我们失去的液体比摄入的多时，我们的身体就会脱水。据梅奥诊所介绍，成年人脱水的症状是极度口渴、排尿次数减少、尿液颜色暗、疲劳、头晕甚至精神错乱。
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我们大多数人都知道，由于摄入的水不够，或者由于运动、炎热等出汗，都会导致我们脱水。一般情况下，及时补水或喝含有电解质的饮料会使你的身体恢复正常，如果脱水症状持续，即使你已经补充了液体，你也应该及时到医院就诊。
这里有一些可能导致我们脱水的情况，哪些是被你忽略的呢？
高盐食品
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高盐食品，通常是经过加工的食品，如罐头等，会导致一些健康问题，包括脱水。如果食用了含盐量高的食物让你感到了口渴，而你又不及时补充足够的水的话，就可能迫使身体从其他细胞中吸取水分，从而导致脱水。
航空旅行
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由于机舱里的湿度很低，大约是10%到20%，这会让你的身体由内到外都处于脱水状态。在这种情况下，喝水和滋润皮肤会对你有所帮助。
压力
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当你处于持续的压力下，你的肾上腺会分泌大量的压力荷尔蒙，导致肾上腺疲劳。这会干扰肾上腺产生醛固酮的能力，醛固酮是一种帮助调节电解质和液体的激素，因此可能使人体发生脱水。
高海拔
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暴露在高海拔地区会导致脱水。根据《荒野医学》杂志的报道，在高海拔地区，当我们努力工作，甚至在休息时，呼吸会变得越来越深、越来越快。高海拔地区湿度更低，我们的汗液蒸发得更快，会导致身体流失更多的液体。高原医学研究所建议在高海拔地区每天应该多喝1至1.5升的水。
水果和蔬菜摄入不够
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一些水果和蔬菜含水量高达90%，把它们加入你的饮食可以防止脱水。含水量高的水果包括西瓜、草莓、哈密瓜、桃子等，含水量高的蔬菜包括黄瓜、生菜、西葫芦等。
呕吐和腹泻
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呕吐和腹泻，无论是食物中毒还是胃部病毒感染引起的，都可能导致脱水。当伴有发烧时，由于身体出汗，它所带来的风险更大。如果伴有皮肤干燥、头晕等症状，就请到医院治疗。
年龄
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据John Muir健康中心称，我们年纪越大，口渴感就越弱。因为口渴的感觉不像以前那么强烈，那些年龄较大的人可能没有意识到他们的疲劳是由脱水引起的。所以即使你不口渴，随着年龄的增长，多喝水也是很重要的。
来源：少年科学画报
原文：ROBIN SHREEVES
编译：阿米